Trong những giai đoạn làm việc căng thẳng, việc tổ chức bữa ăn hợp lý giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và duy trì sự linh hoạt tinh thần. Một trong những cách phổ biến là chia nhỏ các bữa ăn thay vì ăn quá nhiều trong một lần. Khi cơ thể tiếp nhận năng lượng đều đặn, cảm giác uể oải hoặc buồn ngủ sau bữa ăn lớn sẽ giảm đi. Điều này không phải là phương pháp điều trị mà chỉ là gợi ý giúp xây dựng thói quen nhẹ nhàng. Nhờ đó, nhịp độ làm việc được duy trì ổn định hơn.
Ngoài ra, lựa chọn bữa ăn đa dạng và cân đối giữa các nhóm thực phẩm giúp tạo cảm giác thoải mái hơn trong ngày. Một bữa trưa bao gồm ngũ cốc, rau xanh và một lượng nhỏ protein có thể mang lại cảm giác dễ chịu và không quá nặng bụng. Quan trọng là không ăn quá nhanh để tránh cảm giác đầy hơi. Khi ăn chậm rãi, cơ thể có thời gian cảm nhận và phản hồi với thức ăn. Đây là cách đơn giản nhưng hữu ích để duy trì sự cân bằng tinh thần.
Việc tránh bỏ bữa cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình tổ chức ăn uống. Khi bỏ bữa, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi hoặc mất tập trung, khiến công việc trở nên khó khăn hơn. Một bữa phụ nhỏ có thể giúp ổn định cảm giác và giữ nhịp sinh hoạt tự nhiên. Duy trì các khoảng thời gian ăn uống cố định cũng giúp tinh thần bền vững hơn. Đây là thói quen lành mạnh và phù hợp cho nhiều đối tượng làm việc trí óc.