Trong những ngày làm việc căng thẳng, việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Một trong những thói quen đó là ăn uống chậm rãi, nhai kỹ và không ăn quá vội. Khi ăn chậm, cơ thể có thời gian tiếp nhận tín hiệu no từ hệ tiêu hóa, giúp tránh cảm giác quá tải. Điều này cũng giúp giảm áp lực cho tinh thần. Thói quen nhỏ này hỗ trợ quá trình làm việc nhẹ nhàng hơn.
Việc lựa chọn bữa phụ cân đối cũng là yếu tố quan trọng để duy trì sự thoải mái trong ngày. Những món đơn giản như trái cây, sữa chua hoặc hạt có thể giúp giảm cảm giác mệt mà không gây nặng bụng. Đây là thực phẩm thân thiện với cơ thể trong những thời điểm làm việc căng thẳng. Người làm việc trí óc có thể linh hoạt thay đổi tùy theo nhu cầu và cảm nhận. Điều quan trọng là lắng nghe phản ứng tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày cũng góp phần tạo cảm giác dễ chịu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, tinh thần có xu hướng hoạt động mượt mà hơn. Để tránh quên uống nước, nhiều người thường để một chai nước bên cạnh bàn làm việc như một lời nhắc tự nhiên. Thói quen này không yêu cầu kỹ năng đặc biệt nhưng mang lại sự hỗ trợ đáng kể. Nhờ đó, quá trình làm việc trí óc trở nên hài hòa và bền vững hơn.